推荐信息:
健康
频道
您的位置:首页 > 健康 > 健康饮食 > 正文

如何补充维生素 营养师教你如何科学补充维生素

2017-04-30 14:34:58 来源:95女性网 浏览: 评论: [ ]

   维生素是正常发挥人类身体不可缺乏的物质,它对于人类的生长、体力和健康都不可或缺9+5+女+性+网。维生素固然重要,但是如果不正确的补充维生素就会导致健康问题,现在来让医生说说如何补充维生素吧。

  

   如何补充维生素

   为何需额外补充维生素?

   因为现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失,而且损失量很大。损失情况低的可以到百分之三四十,高的甚至到百分之九十多9_5_女_性_网。例如维生素c是水溶性的成分,所以在洗菜时,很容易丢失;维生素c怕高温,烹调时温度过高或加热时间过长,例如炖菜、沙锅等,蔬菜中维生素c会大量破坏;维生素c还容易被空气中的氧气氧化,蔬菜、水果存放的时间越长,维生素c受到损失就越大。所以理论上吃进了一些蔬菜、水果,但实际上维生素的补充是不够的。补充维生素需要一些维生素药片来补充9_5_l_a_d_y_c_o_m

   医生建议在国家规定的安全范围内补充维生素和微量元素是必要的。再加上很多人的工作压力和节奏跟以前也不一样,紧张的、劳动负荷重的也会造成维生素的损失。而且现在人们很难做到真正的饮食平衡,有些偏食、食物吃得不全面、常吃快餐等都会缺乏维生素,所以单靠饮食补充维生素恐怕是不行的欢迎95lady.com。因此额外补充维生素就很必要了。

  

推荐阅读:红烧鱼的家常做法 红烧鱼怎么做才好吃又不难

   如何补充维生素

   哪些人要补充维生素?

   那些工作压力比较大,饮食不规律、偏食,处于亚健康状态,平时总感觉乏力、疲倦、难受等情况的人们需要补充维生素,还有一些特殊人群,如经常晚上工作或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人,以及脑力工作非常紧张的人群等,需要适当补充维生素。但前提是把正常的三餐饮食吃好,在这个基础之上按照医生的指导,以正规的剂量来补充维生素欢迎95lady.com。于大夫建议小孩不要补维生素,不要养成补充维生素的习惯。孩子的体内消耗和成人完全不一样,所以可以通过饮食来补充维生素,正常吃好三餐即可。

更多推荐:
>>> 甜蜜下午茶草莓少女私房写真甜美诱惑
>>> 可爱少女cosplay忍着少女星空凛
>>> 女子被灌药说密码 遭歹徒抢劫扒衣险失身过程曝光很惊悚
>>> 李信樵老婆是谁 金刚恋新欢狠撇F奶女友陈蕊蕊自杀求复合
>>> Ella深夜秀恩爱 揭其结婚多年不生子的真相内幕

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明95女性网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    热门标签最新更新随机推荐

    女性护理女性健康男性健康心理健康避孕常识保健养生

    • 脸部去角质就这么简单 终身受用的脸部去角质方法

      生活中,许多爱美的女性朋友常常因为脸部去角质问题感到苦恼。脸部要怎么去角质才够快?用手猛搓还是用手挤压,别傻了,这些方法不但不会让脸部轻易去角质,反而会弄花你完好的脸蛋。那么,脸部去角质到底有什么好处?脸部去角质都有哪些方法?脸部去角质怎么样才够快?脸部去角质脸部去角质的原因1、因为光线折射或散射,使肌肤暗沉、无光泽2、老化、皱纹、黑头粉刺及毛孔粗大找上门。3、影响对保养品的吸收力。通常所说的脸部

    • 皮肤干燥起皮怎么办 七大妙招让你恢复水嫩肌肤

      皮肤干燥是一个让人很困扰的问题,严重的话皮肤干燥会起皮,就会让人很容易看出每一个凸出来的小皮粒,甚至会掉皮,严重影响肌肤的健康,而且皮肤干燥也很难上妆,会经常出现脱粉的情况,所以要重视皮肤干燥的问题,那到底皮肤干燥起皮怎么办呢?皮肤干燥不仅仅是冬天专有,若是平常肌肤补水不足也会造成皮肤干燥,加上在夏日有烈日,紫外线照射到皮肤上,对皮肤的伤害就更加严重了,所以解决皮肤干燥的问题刻不容缓,小编就教你七

    • 女人经期别馋嘴 注意饮食3宜3忌

      经期饮食有三忌:1、避免吃过热过凉食物在经期,女性要避免同时吃太热、太凉等会造成温度落差太大的食物。如非常错误的行为就是刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。2、活血的食物要少吃在月经期间,尤其是后期,女性要少吃活血的食物,如油菜、桃、蟹、凤梨、葡萄柚、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。3、不要吃生

    • 女性月经期洗头好吗 月事洗头会降低抵抗力发生细胞癌变

      女性经期可以洗头吗?中医的角度女子在月经期间洗头会影响身体,身体容易出毛病。但西医的角度却认为月经期间不能洗头的说法的没有根据的。为此小编月经期间是否能洗头作出深入的研究调查,结果请留言看正文。月经期洗头好吗关于女性洗头,坊间流传着种种“禁忌”。有人说多洗好,有人说少洗好。现在的洗发用品也是越来越复杂。究竟女性的头发是否就如此“脆弱”?来听听专家怎样说。月经期间可以洗头吗?年轻女性大都有这样的经历

    • 下巴长痘痘是什么原因 内分泌失调肾虚都会导致长痘

      下巴长痘痘是什么原因?长痘痘这种事情我们见得多了,也就见怪不怪了。但是没完没了的长痘痘还是特别招人烦。下巴长痘痘到底是什么原因呢?了解长痘痘的原因可以更好的祛痘,消除痘痘,还能更好的预防长痘。下巴长痘痘是什么原因下巴长痘痘的原因1内分泌失调。有的是因为子宫或卵巢等生殖系统问题,或是加上通经、月经不调的显现,导致你的内分泌不正常,荷尔蒙分泌失衡,导致下巴痘痘的产生。2油脂分泌过盛。皮脂腺过于发达,与

    • 如何快速有效去除头皮屑 闪亮秀发你也可以

      很多人因为头皮屑而头痛,而且没有有效的方法能够控制过多的头皮屑,严重者甚至影响形象,烦之又烦,那么去头皮屑的方法是什么,首先我们先了解一下头屑过多的原因。1.洗发精没冲净。2.使用脱脂力过强的不良洗发精。3.头皮上的皮脂过多。4.饮食不当、饮酒、及刺激性食物。5.自律神经容易紧张。6.睡眠不足、疲劳。7.胃肠障碍,营养不均衡,缺乏维他命A、B6、B2。8.使用不良美发用品。9.内分泌不正常因素。1

    • 免洗护发素怎么使用 爱美又想偷偷懒的该备一瓶啦

      现在越来越多的女性朋友都更加青睐于使用免洗护发素,因为它省去了冲洗的环节,能够节约不少时间。爱美又想偷懒的女性朋友是不是准备备上一瓶了呢?那么,如何使用免洗护发素,从而使它的效果发挥到最佳呢?免洗护发素的使用方法​免洗护发素,顾名思义它最大的优点就是使用后不用用水再冲洗。但也正因为如此,免洗护发素里就缺少了普通护发素里对头发具有滋养作用的补湿成分和植物油脂。不过免洗护发素里的众多营养成分具备高渗透

    • 头发干枯毛躁怎么办 三大小窍门还你乌黑柔顺秀发

      有些人因油性头发而困扰,会羡慕那些干枯发质的人不用每天洗头,其实干枯毛躁的秀发会因为过于蓬松让秀发看上去没有光泽,这也让干枯头发的朋友心烦,头发干枯毛躁怎么办?下面小编来告诉大家三大小窍门还你乌黑柔顺秀发,来看看吧!护发小窍门1、用啤酒洗头发。用啤酒洗头发时,可以将啤酒直接倒在洗头水中,切记不可直接倒在头发上,会造成腐蚀;另外啤酒一定要打开几天再用来洗头发,这样是为了让啤酒中的酒精挥发掉,减少对头

    • 卵巢保养吃什么食物好?

      下面为大家介绍卵巢保养吃什么食物好:卵巢保养吃什么食物好?主要吃以下5种食物:1.多吃胡萝卜英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。2.高钙饮食美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。3.卵巢保养要少吃煎蛋女性经常吃油煎鸡

    • 女性调理宫寒的六大招数

      对着测一测,看看你被“宫寒”偷袭了没?(1)你经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉?(2)白带多且清稀,闻起来有股腥味?(3)经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗?(4)照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?(5)面色黯黑或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静?你是否有以上症状中的大多数?如果是,那么你很可能属于“宫寒女”。注意:宫寒会影响怀孕!很多宫寒的女性月